中華骨髓移植關懷協會

「我的膝蓋退化了嗎?」
復健醫療講座心得感想

陳高碧霞

    此次聽講座的心得使我獲受益良多，在此之前對於膝蓋以及骨質的維護不甚了解，有許多細節以前並未顧及。在老師的悉心講解下，知道要如何正確地保護膝蓋，如何才能避免受傷，以及維護膝蓋健康的方式。

    首先，不要購買來路不明的藥物服用，來路不明的藥物，不僅達不到原先應有保護膝蓋的作用，甚至可能影響其他器官的運作。例如類固醇會傷肝，並且造成心血管方面的問題；中藥內含有的馬兜鈴酸以及草酸，可能會影響腎臟運作，甚至導致腎衰竭。因此，服用藥物必需要經過醫師的認定以及告知，切勿自行購買藥物服用。若是真有不適也要及早就醫，及早發現及早治療，才能避免病情有惡化的可能。

    除了要在略有不適時及早就醫，平時也要了解如何活動才不會傷膝蓋。正確的走路姿勢可以減緩對於膝蓋造成的壓力，特別是老年人普遍皆有骨質流失以及關節軟骨磨損的情況，也因此走路姿勢的正確與否大大影響膝蓋的健康。工欲善其事，必先利其器，除了走路姿勢外，穿著的鞋子也是非常重要。健走時，可以穿著適合長時間運動的跑步鞋、運動鞋，除了可以為膝蓋減壓，也可以避免其他部位受到傷害。除了健走外，騎乘腳踏車也是有助於膝蓋健康的運動，不會過度使用膝蓋，且達到復建的功效。最後也是最容易被忽略的，休息時不要翹二郎腿，翹二郎腿時，位於下方支撐腳的膝蓋承受著很大的壓力，長期下來會導致膝蓋的不適，平時休息時應該以輕鬆的姿勢使雙腳自然擺放，或是以靠腳墊支撐，才不會對膝蓋造成不必要的壓力。